Béo phì

Định nghĩa

Tình trạng tích tụ mỡ cơ thể quá mức ảnh hưởng sức khỏe, cần đánh giá toàn diện thay vì chỉ dựa vào cân nặng. Rối loạn hormone có thể ảnh hưởng nhiều cơ quan và chuyển hóa, vì vậy cần đánh giá cả triệu chứng lẫn xét nghiệm phù hợp. Đây là bệnh mạn tính có cơ chế phức tạp liên quan di truyền, môi trường, hành vi, giấc ngủ và chuyển hóa chứ không đơn thuần là vấn đề ý chí.

Triệu chứng

Có thể không có triệu chứng nhưng làm tăng nguy cơ nhiều bệnh mạn tính.

Chẩn đoán

Đánh giá BMI cùng vòng eo, bệnh kèm theo và tình trạng dinh dưỡng.

Điều trị

Điều chỉnh dinh dưỡng, vận động, hành vi và thuốc hoặc phẫu thuật ở người phù hợp.

Biến chứng

Đái tháo đường type 2, tăng huyết áp, bệnh tim mạch, gan nhiễm mỡ và bệnh cơ xương khớp.

Ăn uống

Ưu tiên kế hoạch giảm năng lượng vừa phải nhưng đủ chất; nhiều rau, protein nạc, đậu, ngũ cốc nguyên hạt; hạn chế đồ uống có đường, thức ăn siêu chế biến và khẩu phần quá lớn.

Vận động

Ưu tiên tăng dần hoạt động: đi bộ, đạp xe, bơi và tập sức mạnh; bắt đầu từ mức thấp nếu ít vận động và tiến dần tới 150–300 phút/tuần. Giảm tải khớp nếu đau.

Nghỉ ngơi

Ngủ đủ và đều; người lớn thường cần ít nhất 7 giờ. Kết hợp nghỉ hợp lý với vận động, tránh tập quá sức để giảm nguy cơ chấn thương.

Từ khóa liên quan

• thừa cân
• BMI
• giảm cân